08 a 10 Março 2024 – Refinando as Posturas de Yoga – Oficina 1: alinhamentos, ajustes e benefícios das posturas em pé e equilíbrios

Barbara Viegas,  Géssica Weber , Marilia Godoy e Joseph Le Page

 Oficina de Asanas 1 – alinhamentos, ajustes e benefícios das posturas em pé e equilíbrios 

Para professores de yoga ou praticantes assíduos é essencial sempre estar refinando as posturas tanto nos alinhamentos quanto em como ajustar os alunos.

Nessa jornada de aprofundamento é imprescindível entender os efeitos no corpo físico e no corpo sutil, também saber as contraindicações de cada postura para evitar problemas e lesões no seu corpo ou do seu aluno.

A melhor maneira de aprofundar e aperfeiçoar nas posturas é focalizar intensivamente em categorias especificas de Asanas.

Nesta oficina o enfoque serão as posturas em pé e de equilíbrio.

Os Asanas em pé formam a fundação de toda a prática de yoga e uma vez entendido os alinhamentos dessas posturas, formamos uma base solida para toda a prática de yoga.

As posturas em equilíbrio são uma extensão das posturas em pé, onde continuamos focalizando nas linhas essenciais das posturas e fortalecendo nosso equilíbrio, leveza e equanimidade no tapetinho e na vida.

A prática adequada das posturas em pé e equilíbrio é essencial para a saúde da estrutura do corpo e todas as articulações.

Essa firmeza e conforto na estrutura do corpo cultiva saúde em todos os demais sistemas corporais com enfoque especial no sistema respiratório, cardiovascular e digestivo.

As posturas em pé e equilíbrio também abrem todo os sistemas dos chakras e cultiva qualidades essenciais como: autoestima, equilíbrio, autonomia emocional e habilidade de viver com o coração aberto.

 


Enfoque do curso:

 

  • Os alinhamentos ideais para cada postura relacionados ao biotipo de cada corpo, entendendo que a postura perfeita é diferente para cada pessoa.
  • Comandos cuidadosos e direcionados para cada ásana adequado para aluno;
  • Utilização de Props – blocos, cintos, bolsters e outros – permitindo posturas mais corretas, completas e transformadoras, todo o trabalho com o alinhamento do corpo está com a  Barbara Viegas e Géssica Weber que são especialistas nesta área.
  • Os benefícios fundamentais para cada postura no nível do corpo físico -incluindo a estrutura óssea e fisiologia dos demais sistemas com a fisioterapeuta Marilia Godoy
  • Os benefícios das posturas ao nível psicoemocional, espiritual incluindo os chakras com o Professor Joseph Le Page Cofundador da Montanha Encantada;
  • Essa oficina faz parte de um programa que oferece 3 oficinas para ter uma visão completa das posturas de yoga. As outras oficinas são: Oficina II: posturas de torção, flexão lateral, equilíbrios, extensão. Oficina III: invertidas, flexões.

 

 Programa Inclui:

 

2 pernoites

3 refeições diárias – comida lactovegetariana

1 prática diária de Yoga e Meditação;

1 aula diária – teórica e prática de alinhamentos e ajustes;

1 aula diária – teórica e prática de utilização de Props;

1 aula diária – anatomia e fisiologia;

1 aula diária – benefícios sutis e filosofia dos asanas;

1 prática diária de Yoga Nidra.

 

Para quem se destina:

Professores de yoga e praticantes mínimo de 1 ano de prática.

 

Primeiro dia

16:00 – 19:00 – Check-in

19:00 – 20:00 – Jantar

20:00 – 21:00 – Abertura

Programação diária 

06:30 – 08:00 – Meditação/ prática de Yoga

08:00 – 09:00 – Café da Manhã

09:00 – 10:30 – Anatomia e Fisiologia dos Asanas do dia

10:30 – 10:45 – Intervalo

10:45 – 13:00 – Alinhamentos e props dos Asanas do dia

13:00 – 14:00 – Almoço

14:00 – 15:00 –Tempo livre

15:00 – 16:45 – Comandos e ajustes dos Asanas do dia

16:45 – 17:00 – Intervalo

17:00 – 18:30 – Benefícios sutis dos Asanas do dia

18:30- 19:00- Yoga Nidra

19:00 – 20:00 – Jantar

20:00 – 21:00 – Atividade noturna com atividades leves como somáticos e Yogassage

Último dia

06:30 – 08:00 – Prática de Yoga

08:00 – 09:00 – Café da Manhã

09:00 – 11:00 – Integração dos Asanas estudados no fim de semana

11:10 – 11:15 – Intervalo

11:15 – 13:00 – Integração das qualidades psicológicas e espirituais estudadas no fim de semana

13:00 – 14:00 – Almoço

14:00 – 15:00 – Checkout

 

Ministrantes

Bárbara Viegas

Engenheira de Energia de formação, eterna curiosa e aprendiz. Amante do autoconhecimento, encontrou no Yoga a sua ferramenta para um mergulho interno mais profundo. Praticante há 9 anos, buscou sua primeira formação em Yoga com intuito de aprofundar seus conhecimentos para uso próprio. Neste caminho, descobriu sua paixão por compartilhar essa filosofia milenar e desde então ministra aulas de Yoga para adultos e crianças.

Formada em Yoga Integrativa (2021) e Yogaterapia(2023) pelo Centro de Yoga Montanha Encantada e Vinyasa Yoga pela Intu Yoga School (2023). Possui diversos cursos de aprofundamento em anatomia do Yoga, Yoga para crianças, Meditação e especializações de Yoga Props ( baseado no método Iyengar Yoga).

Faz parte da equipe do Centro de Yoga Montanha Encantada e ministra aulas em cursos, retiros e na comunidade de Garopaba.

Na sua forma de ensino, mescla a visão analítica da Engenharia com a técnica milenar do Yoga.

 

Géssica Weber 

Engenheira Ambiental e Mestre em Engenharia Ambiental. Possui formação de professora de Yoga Integrativa pelo Centro de Yoga Montanha Encantada (2017), bem como diversos cursos de aprofundamento em Anatomia do Yoga e Meditação. Desde a sua formação atua como professora assistente em diversos cursos do Centro. Atualmente gerencia e ministra aulas de Yoga Integrativa no Espaço Pura Yoga (Santa Maria – RS). Também ministra aulas na Formação de Professores em Yoga Integrativa – Formato extensivo e Yogaterapia Integrativa.

Joseph Le Page 

  • Norte-americano, naturalizado brasileiro, com mestrado em educação experiencial.
  • Fundador do Integrative Yoga Therapy, em 1993, uma das primeiras instituições a levar o Yoga para o sistema médico de saúde nos EUA.
  • Nos últimos 20 anos, formou mais que 3.000 professores de Yoga e Yogaterapeutas no Brasil e no exterior.
  • Desde 1996, faz parte da equipe de professores do Kripalu Center, MA, o maior instituto de Yoga dos EUA.
  • Co-fundador do Centro de Yoga Montanha Encantada, em Garopaba, SC, o maior centro de retiro de Yoga da América Latina, inaugurado em 2003.
  • Presidente do Instituto Yoga Integrativa, entidade sem fins lucrativos, localizada no Centro de Yoga Montanha Encantada, que promove programas de autoconhecimento e bem estar, assim como patrocina programas gratuitos de Yoga e Yogaterapia para a saúde da comunidade.
  • Joseph é co-diretor do programa de Yogaterapia Coração Saudável, realizado desde 2006 em Garopaba, SC, em parceria com o PSF-NASF de Garopaba.
  • Joseph integra a visão do Yoga, da pedagogia e da arte de curar, formando um programa de ensino de Yoga criativo e abrangente. Seu enfoque é apresentar a riqueza e profundidade da ciência do Yoga de maneira altamente experiencial e de fácil compreensão e, sobretudo, com bom humor.


  • Fisioterapeuta, professora de Yoga e Pilates, acupunturista.
  • Formada em fisioterapia pela UFCSPA(2016). 
  • Formada em Yoga Integrativa (Centro de Yoga Montanha Encantada/ 2019).
  • Desde o início da graduação sempre me interessei pelo estudo do movimento humano e suas repercussões no corpo, gerando cura e bem estar.
  • Acredito no Yoga como uma potente ferramenta de autoconhecimento, saúde física e mental.

Investimento (acomodação por pessoa)

Passo a passo para a sua inscrição:

  • Faça a sua pré-inscrição no link abaixo.

Pré-inscrição

  • Aguarde nossa resposta por e-mail. Nela você receberá as orientações para efetuar o depósito da inscrição e está incluído no investimento total do programa.
  • Após efetuar o depósito, envie uma foto do comprovante, devidamente identificado com o nome do aluno e do programa, para o e-mail programas@yogaencantada.org. Somente através desta comprovação é que sua inscrição estará garantida.
  • Retornaremos seu e-mail com as próximas orientações.

Cada participante deve fazer a sua pré-inscrição individualmente.

Opções de Pagamento

  • Transferência bancária
  • Depósito em conta
  • Cartão de crédito

Para mais informações: programas@yogaencantada.org / Tel/Whats: (48) 3254-2112.

O Centro de Yoga Montanha Encantada oferece massagens relaxantes e outros procedimentos ayurvédicos: sauna, esfoliações, massagens nutridoras ou desintoxicantes, entre outras. Não incluso no pacote.